Tamo su Biljke koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, i njihova upotreba može vam održati mozak zdravim i poboljšati kognitivno funkcioniranje.
1. Huperzija
Huperzin-A je spoj koji se obično dobiva iz ekstrakata Huperzia serrata, poznatih i kao firmoss. Biljka je porijeklom iz dijelova Kine i jugoistočne Azije.
Spoj-huperzin A obično se koristi kao pojačivač memorije jer utječe na neurotransmitere i zauzvrat potiče zdrav rast mozga.
Pomaže i kod Alzheimerove bolesti i vaskularne demencije. Više o tome pročitajte ovdje!
2. Grah
Kolin je hranjiva tvar prisutna u većini vrsta graha. Potiče zdrav metabolizam i potiče stvaranje neurotransmitera u mozgu. Također, kolin sprječava pad kognitivnih radnji uma. Grah možete kuhati na pari i jesti ga s prstohvatom soli za maksimalnu korist.
Grah je već jedan od najbogatijih veganskih izvora bjelančevina; vrijedno je dodati ih u svoju redovnu prehranu.
3. Ginko Biloba
Ginkgo biloba koristi se za mnoge kognitivne koristi od pamtivijeka. Nadalje, ova moćna ljekovita biljka može regenerirati i liječiti stanice mozga, promičući pažnju, pamćenje i inteligenciju. Osim poboljšanja mentalnog zdravlja, Ginkgo Biloba ima i mnoge druge zdravstvene dobrobiti.
Međutim, budite oprezni dok koristite ovu biljku ako ste na određenim lijekovima. Zatražite pomoć odavde ako želite u svom vrtu uzgajati drvo ginko bilobe.
4. Kelj
Imajući najveću gustoću hranjivih sastojaka, kelj je izvrstan prirodni izvor za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Sastoji se od dobro poznatog mozga koji podupire masne kiseline - Omega-3. Tu je i biljni pigment poznat kao Lutein, koji pojačava moć učenja i pamćenja.
Brojni su načini konzumacije kelja: možete ga dodati u salate ili s njim pripremiti različite recepte.
Pročitajte i: Najbolje zelenilo salate za vrtlare u spremnicima
5. Ružmarin
Ne možete preskočiti ružmarin, jedan od najboljih bilje za pamćenje. Ova se biljka već dugo koristi za aromaterapiju kao pojačivač memorije, posebno u obliku esencijalnog ulja. Poznato je da esencijalno ulje ružmarina potiče zadržavanje pamćenja, koncentraciju i učinkovitost u mentalnim zadacima. Kad se uzima na usta, pokazuje se izvrsnim antioksidansom za udaranje protiv slobodnih radikala.
Možete pronaći puno načina kako jesti ružmarin u svojoj svakodnevnoj hrani, recepte potražite u ovom članku BuzzFeeda. Također, ne zaboravite ovdje pročitati rezultat ovog kliničkog ispitivanja.
6. Timijan
Ova popularna biljka često povećava razinu antioksidansa i nekih zdravih masti poput Omega-3 u vašem mozgu. Međutim, o vezi između majčine dušice i pamćenja nije poznato puno, ali istraživači vjeruju da ona ima neke rijetke pozitivne učinke na vaše moždane stanice.
Bogat je luteolinom, koji je flavonoid s antioksidativnim svojstvima. Možete ga dodati svojim receptima ili pripremiti čaj od majčine dušice.
Pročitajte i: 13 biljaka koje se lako uzgajaju
7. Pepermint
Pepermint ima višestruke zdravstvene dobrobiti; poboljšava vaše sposobnosti za učenje i kreativni um. Miris ove biljke dokazao je svoju moć pozitivnih učinaka na spoznaju i raspoloženje u mnogim znanstvenim istraživanjima.
Istraživači često tvrde da ulijevanje vaše sobe mirisom ulja peperminta može potaknuti visoku razinu energije, istovremeno povećavajući vašu budnost i memorijsku funkciju. Ljekovita je biljka koja se lako uzgaja i ima brojne kulinarske namjene.
Pročitajte i: Nevjerojatna uporaba ulja od mente za vrtlare
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri je ayurvedska biljka koja je poznata i kao Brahmi. Smanjuje upalu i smanjuje beta-amiloid u mozgu, a također može pomoći ljudima s Alzheimerovom bolesti ili anksioznim problemima. Izvrstan je izvor za održavanje uma bez stresa i tjeskobe, a time i za povećanje mentalnog zdravlja.
Ovu biljku možete konzumirati u obliku tonik tekućine ili je kombinirati sa svojim jelima. Pogledajte ovu studiju za provjeru.
Također pročitajte: UČINITE sve ove stvari prije 7 sati za Lijepi vrt
9. Ashwagandha
Ashwagandha se obično koristi za liječenje živčane iscrpljenosti i sprečavanje iscrpljivanja moždanih stanica. Ovaj tradicionalni ayurvedski lijek pomaže vam uspostaviti mentalnu jasnoću i poboljšati kognitivne performanse.
Osim toga, jača i imunološki sustav i reproduktivno funkcioniranje. Ovdje naučite kako ga uzgajati.
10. Slatka zastava (Vacha)
Vacha je ljekovita biljka, koja se obično koristi za pomoć osobama s poremećajima živčanog sustava. Snažno utječe na ljude lošeg raspoloženja jer izvrsno djeluje kao stimulans. Možda pomaže u detoksikaciji mozga i poboljšanju njegovog funkcioniranja, što dodatno pomaže u mentalnoj koncentraciji i sjećanju.
11. Gotu Kola
Azijski pennywort, poznat i kao Gotu kola, dolazi iz dijelova Indije, zanimljivo je da se zove Brahmi također. Međutim, ovaj članak ovdje ocrtava razliku između gornje biljke i ove bušotine. Znatno pojačava cirkulaciju krvi u umu i podržava snagu pamćenja. Budući da je adaptogen, može smanjiti razinu stresa, što rezultira poboljšanjem memorije.
Saznajte više o tome ovdje. Također, pročitajte ovaj ljekoviti članak za dokaze.
12. Reishi gljiva
Reishi gljiva, kao ljekovita biljka, pomaže vam kod mnogih zdravstvenih komplikacija. Jedna od njih je anksioznost i depresija. Stres i anksioznost imaju tendenciju remetiti normalno funkcioniranje mozga, što otežava jasno razmišljanje i pamćenje. Iako reishi ne može izravno otkloniti ove probleme, to može umanjiti neke simptome.
Dodataka gljiva Reishi možete uzimati u bilo kojem obliku, u krutom ili tekućem obliku! Pogledajte ovaj članak sa Sveučilišta Michigan da biste saznali više o ovoj poznatoj japanskoj gljivi.
13. Sveti bosiljak
Sveti bosiljak ili tulsi povećavaju opskrbu kisikom na umu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Također se može koristiti za liječenje depresije i cjelokupnog kognitivnog funkcioniranja. Možete je uzeti sirovu s nekom količinom vode ili je dodati u salate ili druga jela ili pripremiti čaj od bosiljka.
Pročitajte i: 18 vrsta sorti bosiljka za vrtlare
14. Ginseng
Ginseng povećava cjelokupno mentalno zdravlje poboljšavajući vitalnost. Istraživači navode da ginseng aktivira aktivnosti neurotransmitera i stoga pojačava pamćenje. Štoviše, sprječava moždane stanice od toksina i održava bolje funkcioniranje u tijelu i mozgu.
Ovdje naučite kako uzgajati ginseng u svom vrtu.
15. Zimenjak
Zimenjak poboljšava cirkulaciju krvi i kisika u vašem mozgu kako bi vaš um mogao dobro raditi. Ima vinkamin koji je danas čest sastojak lijekova za Alzheimerovu bolest i demenciju. Snažno je upadljivo sredstvo protiv slobodnih radikala i sprečava moguće oštećenje krvnih žila. Opskrbljujući više hranjivih sastojaka mozgu, zimovina može pomoći mozgu da dobro funkcionira prema spremanju i pamćenju stvari.
Oba se zimzelena (Vinca minor i Vinca major) koriste u ljekovite svrhe. Ovdje naučite kako ga koristiti.
16. Borovnice
Spojevi prisutni u borovnicama mogu poboljšati moć donošenja odluka, verbalno razumijevanje, pamćenje i sposobnost zaključivanja. Redovita konzumacija borovnica može zaštititi osobu od utjecaja Alzheimerove bolesti i demencije.
Prema ovom istraživanju, pijenje soka od borovnice može poboljšati rad mozga kod starijih ljudi.
17. Yerba Maté
Yerba Mate je grm koji većina ljudi koristi za ublažavanje depresije i pojačavanje koncentracije. Također, ovaj ljekoviti grm pokazao je pozitivne učinke na probleme s kratkotrajnim pamćenjem.
Uz to, njegova konzumacija u obliku čaja može pomoći u pažljivom opuštanju i poboljšanju sposobnosti učenja. Posjetite Healthline da biste vidjeli više Yerba Mate pogodnosti.
