Vrtni poslovi su fizički i nude vam priliku da ostanete u formi. Evo nekoliko izvrsnih Vježbe iz vrtlarenja kako bi vaše tijelo bilo u formi!
Vježbanje je sjajan način da ostanete zdravi i u formi. Ali većina nas ne može se držati režima ni zbog nedostatka vremena ni motivacije. Tu vrtlarenje dolazi na scenu. To je ugodan i ugodan način da se održite u formi i fleksibilni jer ćete biti okruženi biljkama. Razmotrimo neke od blagodati najčešćih vrtlarskih poslova koje se lako može nazvati–Vježbe iz vrtlarenja!
Vježbe iz vrtlarenja
1. Grabljanje
Korisno za: Ruke, leđa, noge i ramena
Alat za grabljanje koristi se za grabljanje u vrtu. Njime se mogu obavljati zadaci poput uklanjanja korova, izrade hrpa trave, odumrlog lišća i održavanja travnjaka. Dok to radite, izvodite potezni potez. Grabljenjem možete sagorjeti oko 250-300 kalorija u sat vremena.
2. Pometanje
Korisno za: Ruke, noge i ramena
Poznato je da Cardio sagorijeva puno kalorija povisujući puls. Pometanje ima sličan učinak kada ga izvodite velikim tempom. Ne samo da ćete očistiti vrtne šetnice i kamene ploče već ćete sagorjeti 200 ili više kalorija za sat vremena.
3. Podrezivanje
Korisno za: Ruke i zglobovi prstiju
Tijekom obrezivanja grana povišenog drveća trebate istegnuti tijelo. Dakle, djeluje kao dobro sveukupno istezanje za tijelo. Pokreti poput sjeckanja i piljenja također su dobri za cjelokupno tijelo. Fantastičan način da svoje biljke i sebe dovedete u formu!
4. Kopanje
Korisno za: Jezgra leđa, nogu, ramena i mišića ruke
Lopata služi za kopanje u vrtnom krevetu. Složeni pokreti izvrsni su za ulazak u formu. Nemojte se pretjerano naprezati jer to može prouzročiti ozljedu. Umjesto toga, polako gradite svoju izdržljivost tijekom vremena.
5. okopavanje
Korisno za: Ruke, rame i leđa
Izazovan je zadatak pogotovo kada je podloga stjenovita. Bez obzira koristite li motiku za izvlačenje za oblikovanje ili motiku za uklanjanje korova i prozračivanje tla, oboje će vam teško disati u kratkom vremenu. Predlažemo da nosite rukavice kako biste spriječili pojavu žuljeva.
6. Korenje
Korisno za: Mišići nogu i bedara, ruke
Radeći na svom držanju tijela, iskoristite najviše korova. Umjesto da klečite ili sjedite na stolici dok plijevite, možete uključiti više mišića nogu ako čučnite. Držite položaj čučnja dok plijevite dok ne osjetite peckanje na nogama. To će raditi za gotovo sve mišićne skupine nogu.
7. Košnja travnjaka
Korisno za:Kompletan tjelesni trening
Redovna košnja ne samo da travnjak čini predstavljivim i bez štetnika, već je i izvrstan način vježbanja. Baš kao i kada radite kardio, i ovdje ćete se obilno znojiti i teško disati u kratkom vremenu. Da biste maksimalizirali napor, upotrijebite staromodnu ručnu kosilicu umjesto benzinske ili električne kosilice.
8. Stolarija
Korisno za: Cijelo tijelo
Potreba za stolarijom javlja se prilično često u vrtu. Trebate li novi staklenik, napravite kokošinjac ili čak napravite vrtnu kutiju. Sve ove stvari zahtijevaju i fizički i mentalni naporan rad. Savršen način da održavate svoj um i tijelo u formi dok istovremeno stvarate nešto od njega.
